Новости города БезФормата.Ru
Куса
Главные новости
 
Задать вопрос?

Кусинцев учат бороться с депрессией

f83bad45 - Жизнь района
Фото: zhiznrajona.ru

Сотрудники ТО Роспотребнадзора по городу Златоусту и Кусинскому району рассказали, как не впасть в уныние.

Человеку свойственно испытывать отрицательные эмоции: грусть, уныние, переживания, печаль, злобу. Он не может радоваться всегда. В природе меняются сезоны, а у человека меняются эмоции. В целом же, несмотря на колебания настроения, общий фон остается на среднем уровне. Этот уровень называется «нормальным».

Депрессивные же состояния сопровождаются двигательной и умственной заторможенностью, бессонницей, тревогой, причину которой невозможно определить. Человеку при этом трудно сосредоточиться, принимать решения. Плохое настроение обычно через день-другой и проходит, а депрессия может длиться месяцами.

Депрессии бывают экзогенного и эндогенного происхождения. Первые формируются под влиянием внешних факторов: стрессов, неприятностей или интоксикации организма, которую могут вызывать алкоголь или наркотики. Иногда депрессия – спутница атеросклероза, гипертонической болезни. Это состояние может возникать и при тяжелых воспалительных заболеваниях. Вторые – эндогенные депрессии – бывают вызваны психическими заболеваниями, в основном наследственными, которые приводят к нарушению обмена веществ.

Больных, страдающих депрессией, часто беспокоят головные боли, головокружения, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах и другое. Депрессии подвержены люди любого возраста, включая дошкольников. Несколько больше больных среди пожилых людей. Риск развития депрессии среди одиноких и разведенных людей в два раза выше, чем среди семейных.

Депрессия – это болезнь, требующая лечения. При этом большое значение имеет профилактика депрессивных состояний. Простые правила помогут избежать их появления.

Правило первое — Свет!

Свет не просто создает фон, он дает определенную энергию человеку. Важно, чтобы света было много. Ситуация полумрака хороша перед сном или в минуты печали. В другое время, дома или на работе должно быть достаточное световое освещение. Не ленитесь в обеденный перерыв гулять на улице. В выходные дни старайтесь больше бывать на воздухе.

Правило второе — Правильное питание!

Во время первых признаков депрессии нужно есть что-то вкусное и полезное, поскольку организм нуждается в тепле, но не стоит переедать. Нельзя забывать об овощах и фруктах, а также о полезных продуктах, богатых кальцием, железом, магнием и прочим. Очень нужны в таких ситуациях витамины А и С.

Правило третье — Движение!

Двигательная активность вызывает выброс в кровь особых веществ: эндорфинов, которые называют гормонами счастья. Несколько минут утренней гимнастики подарят взрыв позитива на целый день. Старайтесь больше двигаться в течение дня, больше гуляйте, занимайтесь спортом. При этом движение должно быть желанным и приносить удовлетворение.

Правило четвертое — Бодрость!

Если сил не хватает, то можно поддерживать свой организм различными природными стимуляторами: травяными чаями, бальзамами, отваром шиповника, кофе. Главное, не злоупотреблять такими напитками. Выработку серотонина вызывает шоколад. Внутреннее тепло может поддержать имбирь.

Правило пятое — Прекрасные образы!

Старайтесь, чтобы вокруг вас все было прекрасно: природа, обстановка, люди. На рабочем столе должен быть порядок. Вещи должны быть приятными для глаз. Чаще ходите по музеям, выставкам, слушайте приятную музыку. Можно использовать цветотерапию. В холодное время года чаще используйте красный цвет. Желтый и оранжевый цвет усилят энергию. Синий цвет может вызвать комфорт и успокоение. Старайтесь окружить себя яркими красивыми вещами.

Правило шестое — Общение!

Общайтесь с родными, близкими, друзьями, с теми, кто вам приятен.

Правило седьмое — Стройте планы!

Пусть ваше отношение к будущему будет запланированным. Планируйте походы в салоны красоты, занятия спортом, крупные покупки, походы в гости, подбирайте себе одежду и украшения. Пусть ваши желания будут запланированными, долгожданными и исполненными. Доставляйте себе удовольствие и тогда депрессия вас не победит никогда!

З. М. ГУБЖОКОВА,

начальник ТО Роспотребнадзора в г. Златоусте и Кусинском районе.

ЧЕЛЯБИНСК, АН "Доступ" На улице прохладно, сыро, промозгло – самая «сопливая» погода.
23.09.2017 АН Доступ
23 сентября, в крупных торгово-развлекательных комплексах Челябинска пройдет профилактическая акция «Грипп – знай врага в лицо!», в рамках которой все желающие старше 18 лет, не имеющие противопоказаний,
23.09.2017 МК Челябинск
Двойной удар по онкологии - ГТРК Южный Урал - Магнитогорск  Сегодня открылся медицинский центр, в котором будут не только диагностировать заболевание, но и обучать специалистов на базе кафедры онкологии лучевой диагностики Южноуральского медицинского университета.
22.09.2017 ГТРК Южный Урал - Магнитогорск
«Рак – не приговор, а серьезная проблема». В Магнитогорске открыли интернатуру по онкозаболеваниям - Верстов.ИнфоМагнитогорск. Сегодня, 21 сентября, в городе металлургов состоялось открытие базы кафедры онкологии, лучевой диагностики и лучевой терапии.
22.09.2017 Верстов.Инфо
Около полутора миллионов человек получат бесплатную вакцину. Предстоящая прививочная кампания от гриппа планирует охватить 40 % жителей Челябинской области, сообщают в министерстве здравоохранения региона.
22.09.2017 Южноуральская панорама
Показатели смертности в России невероятно высоки - U74.RuСтатистика смертности российского населения сильно превышает европейскую,
22.09.2017 U74.Ru
Завтра миасцы смогут бесплатно привиться от гриппа - Миасский рабочийВ городе пройдет акция «Грипп – знай врага в лицо».  К челябинской акции «Грипп – знай врага в лицо», которая пройдет 23 сентября, присоединятся Копейский, Миасский и Златоустовский городские округа.
22.09.2017 Миасский рабочий
ЧЕЛЯБИНСК, АН "Доступ" На улице прохладно, сыро, промозгло – самая «сопливая» погода.
23.09.2017 АН Доступ
«Рак – не приговор, а серьезная проблема». В Магнитогорске открыли интернатуру по онкозаболеваниям - Верстов.ИнфоМагнитогорск. Сегодня, 21 сентября, в городе металлургов состоялось открытие базы кафедры онкологии, лучевой диагностики и лучевой терапии.
22.09.2017 Верстов.Инфо
В Карталах ожидается всплеск заболеваемости ОРВИ - Карталинская новь
В Карталах ожидается всплеск заболеваемости ОРВИ
Специалисты прогнозируют его на ближайшее время – до начала отопительного сезона За первые две недели сентября в Карталинском районе зарегистрировано 108 заболевших ОРВИ.
Карталинская новь
Челябинцев научат спасать жизни - МК Челябинск
Челябинцев научат спасать жизни
22 сентября в столице Южного Урала состоится социальная акция, приуроченная к Всемирному дню оказания первой медицинской помощи.
МК Челябинск
«Знай врага в лицо!». Челябинцам поставят бесплатные прививки от гриппа
23 сентября, в крупных торгово-развлекательных комплексах Челябинска пройдет профилактическая акция «Грипп – знай врага в лицо!», в рамках которой все желающие старше 18 лет, не имеющие противопоказаний,
МК Челябинск
В Москве и области зиму обещают мягкую - теплее, чем в прошлом году - КП ЧелябинскВосточную часть страны ждут более суровые показатели, чем в прошлом году,
23.09.2017 КП Челябинск
Фото: vk.com/mayak_ozersk - УралИнформБюроПо вине строителей. 21 сентября 2017 года в Озерске рухнула стена детской поликлиники на проспекте Победы.
22.09.2017 УралИнформБюро
Без света жителей города Аша оставили "черные лесорубы" - УралИнформБюроСпиленное дерево упало на провода. Жителей города Аша (Челябинская область) без света оставили "черные лесорубы".
22.09.2017 УралИнформБюро
За ограждением еще стоят несколько деревьев. Вряд ли их удастся сохранить... Фото: Андрей АБРАМОВ - КП Челябинск
От челябинцев скрывают имя застройщика, который вырубил сквер у дома
На этом месте планируют оздоровительный комплекс Андрей АБРАМОВ kpchel Длинная девятиэтажка на перекрестке ул.
КП Челябинск
Пятна на лице Печкина и двойной сплошной - Глагол
Пятна на лице Печкина и двойной сплошной
Месяц назад на улице Жуковского в Машгородке появился парк сказочных фигур.
Глагол
avariya - Знамя труда
Возвращаясь к напечатанному
«Август – всплеск аварий», — писала наша газета 1 сентября в номере 65. Но, оказывается, летние месяцы были богаты и на бытовые травмы.
Знамя труда
За театральным «круглым столом» - Информационное агентство Твоё время  В Златоустовском драматическом театре накануне 98-го театрального сезона прошло заседание «круглого стола».
23.09.2017 Информационное агентство Твоё время
Йой, и снова карнавал! - Магнитогорский металлВ преддверии очередного театрального сезона площадь вокруг драмтеатра имени А. С. Пушкина вновь наполнилась творчеством.
22.09.2017 Магнитогорский металл
Куба Либре! Челябинцам покажут Кубу в переходный период - Lentachel.RuОстров Свободы в эпоху перемен представлен на фотовыставке в Публичной библиотеке, которая продлится до 29 октября.
21.09.2017 Lentachel.Ru
Музейный переворот в "Стране городов" - Магнитогорский металл
Музейный переворот в "Стране городов"
В ближайшее время музей "Аркаим" должен кардинально изменить свой облик. Над этой задачей работает группа московских специалистов: архитекторы, дизайнеры и музейные кураторы.
Магнитогорский металл
На областной выставке размещены работы начинающих художников из Красноармейского района - Газета Маяк
На областной выставке размещены работы начинающих художников из Красноармейского района
По результатам регионального конкурса детского рисунка «Мир – Экология – Судьба» начинающие художники из Красноармейского района получили награды.
Газета Маяк
Копейчанин, «слухай» сюда - 91! - Копейский рабочий
Копейчанин, «слухай» сюда - 91!
На этой неделе слухмейкеры задаются вопросом, увидят ли копейчане «Матильду», когда на площади Славы построят фонтан и смогут ли жители нашего города безнаказанно курить в общественных местах.
Копейский рабочий
Легенда «Трактора» Николай Макаров возглавил региональную Федерацию хоккея - Телекомпания ОТВПервой поздравления выразила дирекция «Трактора». В Федерации хоккея Челябинской области произошли перестановки.
22.09.2017 Телекомпания ОТВ
0001_2017_09_23.jpg - Ozersk74.Ru  Полчаса ожидая маршрутку на остановке, чётко понимаешь смысл фразы "Не твоя - вот ты и бесишься!
23.09.2017 Ozersk74.Ru
Жизнь - в движении - Магнитогорский металлЛариса Денисова из тех, кто любит не себя в спорте, а спорт в себе. С тех пор, как клуб "Самсон" во главе с Ларисой Денисовой переехал во Дворец спорта имени И.Х.
22.09.2017 Магнитогорский металл
«МегаФон» стал официальным мобильным оператором ХК «Металлург» - Миасский рабочий
«МегаФон» стал официальным мобильным оператором ХК «Металлург»
Теперь на ледовой арене будут летать на только шайбы, но мобильный интернет.
Миасский рабочий
Красноармейские студенты, спасатели и полицейские встретились на одном поле - Газета Маяк
Красноармейские студенты, спасатели и полицейские встретились на одном поле
Товарищескую встречу со спасателями и студентами по мини-футболу организовали сотрудники Отдела МВД России по Красноармейскому району.
Газета Маяк
Карталинцев ждет захватывающее зрелище - Карталинская новь
Карталинцев ждет захватывающее зрелище
На карталинской земле пройдут бои одного из силовых видов спорта 23 сентября в физкультурно-оздоровительном комплексе «Лидер» в поселке Локомотивный состоятся поединки в рамках Первенства Челябинской области по греко-
Карталинская новь
Перекрёсток ул. Свободы и Труда в Челябинске. - АиФ ЧелябинскЧелябинским автомобилистам нужно внимательно планировать свой маршрут из-за прекращения движения в Центральном районе, сообщили «АиФ-Челябинск» в пресс-службе мэрии.
22.09.2017 АиФ Челябинск
Челябинский транспорт изменит маршруты из-за ремонта - АиФ ЧелябинскТрассы движения троллейбусов и автобусов изменятся в Челябинске из-за ремонта дорог в Ленинском и Металлургическом районах, сообщает корреспондент «АиФ-Челябинск».
23.09.2017 АиФ Челябинск
Многочисленные преступления не раскрывались в течение пяти лет. Прокуратура региона направила в областной суд уголовное дело в отношении 40-летнего жителя Пластовского района,
22.09.2017 Южноуральская панорама
Дожди и заморозки накроют Южный Урал - Миасский рабочийСиноптики предупреждают об ухудшении погоды.  Так, по данным Челябинского ЦГМС , 23-25 сентября в ночные и утренние часы в отдельных районах Челябинской области ожидаются небольшие дожди, заморозки.
23.09.2017 Миасский рабочий
На Южном Урале может похолодать до -6 - Копейский рабочийНа смену «бабьего лета» в челябинскую область идет похолодание. Синоптики сообщают, что в ночные часы столбик термометра может опуститься до -6 градусов.
20.09.2017 Копейский рабочий