Новости города БезФормата.Ru
Куса
Главные новости
 
Задать вопрос?

Кусинцев учат бороться с депрессией

f83bad45 - Жизнь района
Фото: zhiznrajona.ru

Сотрудники ТО Роспотребнадзора по городу Златоусту и Кусинскому району рассказали, как не впасть в уныние.

Человеку свойственно испытывать отрицательные эмоции: грусть, уныние, переживания, печаль, злобу. Он не может радоваться всегда. В природе меняются сезоны, а у человека меняются эмоции. В целом же, несмотря на колебания настроения, общий фон остается на среднем уровне. Этот уровень называется «нормальным».

Депрессивные же состояния сопровождаются двигательной и умственной заторможенностью, бессонницей, тревогой, причину которой невозможно определить. Человеку при этом трудно сосредоточиться, принимать решения. Плохое настроение обычно через день-другой и проходит, а депрессия может длиться месяцами.

Депрессии бывают экзогенного и эндогенного происхождения. Первые формируются под влиянием внешних факторов: стрессов, неприятностей или интоксикации организма, которую могут вызывать алкоголь или наркотики. Иногда депрессия – спутница атеросклероза, гипертонической болезни. Это состояние может возникать и при тяжелых воспалительных заболеваниях. Вторые – эндогенные депрессии – бывают вызваны психическими заболеваниями, в основном наследственными, которые приводят к нарушению обмена веществ.

Больных, страдающих депрессией, часто беспокоят головные боли, головокружения, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах и другое. Депрессии подвержены люди любого возраста, включая дошкольников. Несколько больше больных среди пожилых людей. Риск развития депрессии среди одиноких и разведенных людей в два раза выше, чем среди семейных.

Депрессия – это болезнь, требующая лечения. При этом большое значение имеет профилактика депрессивных состояний. Простые правила помогут избежать их появления.

Правило первое — Свет!

Свет не просто создает фон, он дает определенную энергию человеку. Важно, чтобы света было много. Ситуация полумрака хороша перед сном или в минуты печали. В другое время, дома или на работе должно быть достаточное световое освещение. Не ленитесь в обеденный перерыв гулять на улице. В выходные дни старайтесь больше бывать на воздухе.

Правило второе — Правильное питание!

Во время первых признаков депрессии нужно есть что-то вкусное и полезное, поскольку организм нуждается в тепле, но не стоит переедать. Нельзя забывать об овощах и фруктах, а также о полезных продуктах, богатых кальцием, железом, магнием и прочим. Очень нужны в таких ситуациях витамины А и С.

Правило третье — Движение!

Двигательная активность вызывает выброс в кровь особых веществ: эндорфинов, которые называют гормонами счастья. Несколько минут утренней гимнастики подарят взрыв позитива на целый день. Старайтесь больше двигаться в течение дня, больше гуляйте, занимайтесь спортом. При этом движение должно быть желанным и приносить удовлетворение.

Правило четвертое — Бодрость!

Если сил не хватает, то можно поддерживать свой организм различными природными стимуляторами: травяными чаями, бальзамами, отваром шиповника, кофе. Главное, не злоупотреблять такими напитками. Выработку серотонина вызывает шоколад. Внутреннее тепло может поддержать имбирь.

Правило пятое — Прекрасные образы!

Старайтесь, чтобы вокруг вас все было прекрасно: природа, обстановка, люди. На рабочем столе должен быть порядок. Вещи должны быть приятными для глаз. Чаще ходите по музеям, выставкам, слушайте приятную музыку. Можно использовать цветотерапию. В холодное время года чаще используйте красный цвет. Желтый и оранжевый цвет усилят энергию. Синий цвет может вызвать комфорт и успокоение. Старайтесь окружить себя яркими красивыми вещами.

Правило шестое — Общение!

Общайтесь с родными, близкими, друзьями, с теми, кто вам приятен.

Правило седьмое — Стройте планы!

Пусть ваше отношение к будущему будет запланированным. Планируйте походы в салоны красоты, занятия спортом, крупные покупки, походы в гости, подбирайте себе одежду и украшения. Пусть ваши желания будут запланированными, долгожданными и исполненными. Доставляйте себе удовольствие и тогда депрессия вас не победит никогда!

З. М. ГУБЖОКОВА,

начальник ТО Роспотребнадзора в г. Златоусте и Кусинском районе.

У курящего человека заболеваемость раком легкого увеличивается многократно Фото: Алексей БУЛАТОВ - КП ЧелябинскНа основании исследований ведущих мировых ученых мы составили калькулятор долголетия [проверь себя] Анна ДОБРЮХА С детства нас учат , что ЗОЖ — наше все.
18.11.2017 КП Челябинск
Не так страшна диспансеризация… - Магнитогорский металлФедеральная программа обеспечивает бесплатное обследование всех желающих, разделив приём по годам рождения.
18.11.2017 Магнитогорский металл
Доктор Канаверо провел первую операцию по пересадке головы - КП ЧелябинскПока хирурги тренировались на теле покойника, но в ближайшее время обещают провести трансплантацию головы живого человека Ярослав КОРОБАТОВ kpnauka - Природа слишком долго диктовала нам правила игры.
17.11.2017 КП Челябинск
Хорошее освещение — залог здоровья ваших глаз! - Kopok.RuСогласно данным Минздрава, россияне стали хуже видеть. Ещё в 2015 году глазными болезнями страдали 15 миллионов жителей России.
17.11.2017 Kopok.Ru
Главное — доброта и ласка - ГТРК Южный Урал - Магнитогорск  В Центральной медико-санитарной части медицинские сёстры прошли посвящение в профессию.
17.11.2017 ГТРК Южный Урал - Магнитогорск
Губернатор Челябинской области Борис Дубровский утвердил областную государственную программу охраны окружающей среды региона на 2018–2025 годы.
17.11.2017 Кизильский вестник
Не так страшна диспансеризация… - Магнитогорский металлФедеральная программа обеспечивает бесплатное обследование всех желающих, разделив приём по годам рождения.
18.11.2017 Магнитогорский металл
Челябинскому программисту Валерию Спиридонову врачи отказали в пересадке головы - МК ЧелябинскИтальянские врачи не рискнули сделать операцию человеку после эксперимента на трупе.
18.11.2017 МК Челябинск
У курящего человека заболеваемость раком легкого увеличивается многократно Фото: Алексей БУЛАТОВ - КП ЧелябинскНа основании исследований ведущих мировых ученых мы составили калькулятор долголетия [проверь себя] Анна ДОБРЮХА С детства нас учат , что ЗОЖ — наше все.
18.11.2017 КП Челябинск
Жителям Нязепетровска предлагают попрощаться с сигаретой - Нязепетровские вести
Жители Нязепетровска, хотите бросить курить? Самое время!
16 ноября отмечался Международный день отказа от курения. А почти четыре месяца назад, 21 июня, бросил курить Константин Сметанин, которого жители Нязепетровска знают как кавээнщика,
Нязепетровские вести
В Хабаровск для обследования и лечения спецбортом МЧС доставили трехлетнюю Жасмину Леонтьеву Фото: Борис КОКУРИН - КП Челябинск
Хирург о выжившей в авиакатастрофе Жасмине Леонтьевой: Девочка родилась в рубашке. То, что она выжила - чудо!
Трехлетнюю пассажирку, завернутую в одеяло на руках переносили с борта МЧС в реанимобиль Борис КОКУРИН ЧУДЕСНОЕ СПАСЕНИЕ Жесткая посадка обошлась маленькому Нелькану дорого - трехлетняя Жасмина единственная из семи
КП Челябинск
maxresdefault - Жизнь района
Препятствовать наркообороту может каждый
В Кусинском районе проходит Общероссийская акция «Сообщи, где торгуют смертью».
Жизнь района
В Миассе ищут очевидцев смертельной аварии - Миасский рабочийВ ДТП погиб водитель легкового автомобиля.  Авария произошла 12 августа на  Тургоякском шоссе .
18.11.2017 Миасский рабочий
Трагедия ни чему не учит - ТРК ТВСВ городе до сих пор обсуждают аварию, жертвой которой стала 57-летняя жительница Трехгорного.
17.11.2017 ТРК ТВС
В Челябинской области школьник линейкой травмировал глаз третьекласснице - Миасский рабочийДевочка была доставлена в лечебное учреждение.  Следователи Троицка начали доследственную проверку по факту причинения травмы глаза несовершеннолетней девочке.
18.11.2017 Миасский рабочий
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Новая жизнь
В Еманжелинском районе обманули еще одну бабушку
Пострадавшая опять-таки из Красногорского. Напомним, днем 15 ноября неизвестные под видом работников газовой службы похитили сбережения из квартиры 87-летней жительницы поселка.
Новая жизнь
Под Миассом иномарка улетела с трассы в кювет - Миасский рабочий
Под Миассом иномарка улетела с трассы в кювет
Серьезная авария произошла на трассе Миасс-Златоуст.  Вчера, 16 ноября, в дневное время на одном из участков автодороги Миасс-Златоуст случилось ДТП.
Миасский рабочий
Депутат Наталья Поклонская - КП Челябинск
Поклонская выступила за пожизненный тюремный срок для вербовщиков террористов
А Кадыров и вовсе предложил наказывать вербовщиков суровее, чем самих боевиков Роман ГОЛОВАНОВ Госдума взялась ужесточить наказание для вербовщиков террористов.
КП Челябинск
Где же ты, детство золотое... - Магнитогорский металлПосещение музея СССР в Сочи-парке вызывает море воспоминаний, а у юных экскурсантов - неподдельный интерес к тому, что раньше окружало их родителей.
18.11.2017 Магнитогорский металл
На ответ — всего минута - Газета ИскраУправление культуры, туризма и молодёжной политики и активисты молодёжной организации «Еткуль – территория молодости» совместно с Еткульской средней школой провели первую интеллектуальную игру на тему правовой грамотности,
17.11.2017 Газета Искра
Виват премьеры и гастроли! - Магнитогорский металлДиректор театра оперы и балета Илья Кожевников открыл многообещающие перспективы творческого сезона.
18.11.2017 Магнитогорский металл
Кошмар на двоих - МК Челябинск
Кошмар на двоих
27 ноября в ДК ЖД состоится единственный в Челябинске спектакль «Мизери» с участием популярных московских артистов Евгении Добровольской и Даниила Спиваковского.
МК Челябинск
Карталинцы победили в стиле ретро - Карталинская новь
Карталинцы победили в стиле ретро
На прошедшем фестивале карталинские самодеятельные артисты стали одними из лучших В Варне прошел XIII областной ретро-фестиваль «Песни юности нашей».
Карталинская новь
В Усть-Катаве прошёл «Праздник Уральского пирога» - Усть-Катавская неделя
В Усть-Катаве прошёл «Праздник Уральского пирога»
История этого гастрономического мероприятия невелика. Он впервые прошёл несколько лет назад, имел успех, но потом почему-то был несправедливо забыт.
Усть-Катавская неделя
Футбол возвращается в Магнитку! - Магнитогорский металлГлава города Сергей Бердников поздравил магнитогорских футболистов, занявших второе место в третьем дивизионе первенства России.
18.11.2017 Магнитогорский металл
Богатыри ММК - ГТРК Южный Урал - Магнитогорск  Кто сильнее — выясняют металлурги. На ММК стартовала зимняя спартакиада, и первый вид — жим штанги лёжа.
17.11.2017 ГТРК Южный Урал - Магнитогорск
Бойцы прошли взвешивание. Турнир «Стальное сердце» порадует болельщиков зрелищными боями - Верстов.ИнфоМагнитогорск. Вчера, 16 ноября, прошло взвешивание участников Международного турнира «Стальное сердце».
17.11.2017 Верстов.Инфо
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Саткинский рабочий
Саткинские ветераны сразились в шахматы и шашки
В пятницу 17 ноября в Сатке проводилось первенство района по шахматам среди ветеранских организаций.
Саткинский рабочий
<br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=media/k2/galleries/5753/1.jpg" download>Download this image</a> - Новая жизнь
Дмитрий Авраменко из Зауральского Еманжелинского района стал трехкратным чемпионом по пауэрлифтингу
Чемпионат России (жим штанги лежа) прошел в начале ноября в Сочи. Как сообщает федерация пауэрлифтинга России (инвалидов) ,
Новая жизнь
Это было масштабно! Капитальный ремонт улицы Комсомольской завершился, но претензии остались - Магнитогорский Рабочий
Это было масштабно! Капитальный ремонт улицы Комсомольской завершился, но претензии остались
    Фото: Динара ВОРОНЦОВА Магнитогорск. В ночь на седьмое ноября рабочие убрали с дороги на улице Комсомольской ограждение.
Магнитогорский Рабочий
Челябинская область потратит на снижение выбросов 9,8 миллиарда рублей - Chelyabinsk.ruГубернатор Челябинской области Борис Дубровский утвердил региональную программу охраны окружающей среды.
17.11.2017 Chelyabinsk.ru
Школьнице из Троицка на перемене проткнули глаз треугольником - U74.RuВ одной из школ Троицка произошел несчастный случай: на перемене второклассник треугольником ткнул в глаз девочку из третьего класса.
17.11.2017 U74.Ru
На улучшение экологии в Челябинской области направят 10 млрд рублей - АиФ ЧелябинскГубернатор Челябинской области Борис Дубровский утвердил областную государственную программу охраны окружающей среды региона на 2018-2025 годы.
17.11.2017 АиФ Челябинск
Председатель общественной организации «Союз призывников России» Марсель Хазиев записал видео, в котором обратился к Филлипу Киркорову.
17.11.2017 Chelyabinsk Today
Зарубивший знакомого магнитогорец сел на 16 лет - УралИнформБюроЕго "сдала" сожительница. 17 ноября Челябинский облсуд вынес приговор 47-летнему магнитогорцу, признав его виновным в убийстве из корыстных побуждений.
17.11.2017 УралИнформБюро