Кусинский врач рассказала о пользе скандинавской ходьбы

Фото: zhiznrajona.ru

Анна Куприянова, врач общей практики в селе Злоказово, хочет создать в Кусе «Тропу здоровья», чтобы больше жителей вели здоровый образ жизни.

Скандинавской ходьбой Анна занимается не так давно, однако положительное влияние прогулок с палочками уже ощутила в полной мере.

- Занятия скандинавской ходьбой стали для меня своеобразным курсом реабилитации после автомобильной аварии, — поделилась она. – Год назад я была в санатории, там мне и показали, как нужно правильно ходить, чтобы это приносило пользу. В результате ходьба на самом деле помогла мне восстановиться.

Как медик Анна отмечает, что в отличие от того же бега, который полезен не всем, скандинавская ходьба не имеет противопоказаний, это оптимальный вариант. Ходьбой с палочками могут заниматься люди всех возрастов и любой комплекции, нужно только точно подобрать палочки по размеру, освоить правильную технику ходьбы и выбрать необходимую нагрузку.

- Если вам можно ходить пешком – значит скандинавской ходьбой нужно заниматься! Самое сложное тут – поднять себя с дивана и выйти на улицу, — шутя добавляет Анна.

Сегодня в больших городах ходьба с палочками является одним из самых распространенных видов физических занятий. И неудивительно, ведь это самый незатратный и необременительный вид физической активности. Все, что нужно – это желание заниматься и палочки, которые, в отличие от другого спортивного снаряжения, легко хранить даже в однокомнатной квартире. А польза от скандинавской ходьбы – неоспорима. Во-первых, она показана при заболеваниях сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата, так как дает полезную кардионагрузку, снижает нагрузку на суставы и укрепляет мышечный корсет спины. Во-вторых, скандинавская ходьба помогает скорректировать осанку, сбросить лишний вес и подтянуть все тело, ведь при ходьбе с палочками задействовано до 90 процентов групп мышц. Ну, и, конечно, прогулки на свежем воздухе – это профилактика разных, в том числе и вирусных, заболеваний, а также хороший антидепрессант.

Максимальный эффект от скандинавской ходьбы появится, если уделять занятиям не менее 30 минут в день. Для поддержания же своего организма в тонусе , нужно заниматься не реже трех раз в неделю.

- В нашем городе, да и районе, скандинавской ходьбой занимаются многие люди старшего поколения. И это отрадно, — отмечает Анна. – Хотелось бы, привлечь к такому виду активности и молодежь, которая, в большинстве своем, уверена, что это только для пенсионеров. Я и сама так думала до недавнего времени. На самом же деле скандинавская ходьба – для всех!

Сегодня Анна, в числе активных молодых жителей Кусы, работает над созданием в городе «Тропы здоровья».

- Мы хотим, чтобы у нас появилась дорожка для скандинавской ходьбы. Целесообразнее всего разместить ее в центре города – маршрут можно проложить по пешеходной части улицы Бубнова и в горсаду. Это будет удобно и интересно для большей части жителей, — поделилась Анна. – Хотя неплохо было бы создать дорожки и где-нибудь в лесном массиве, например, возле «освещенки» в Мастеровке. Главное, чтобы они были доступны круглый год. Ведь летом можно ходить, где угодно, не напрягаясь, а вот зимой по глубокому снегу особо не погуляешь.

    Для начинающих «скандинавов» Анна готова провести мастер-класс. Это только кажется, что учиться здесь нечему. На деле же все оказывается непросто: палочки так и норовят покрепче вцепиться в ладонь, как лыжные, хоть и не должны, ноги и руки не хотят двигаться синхронно: левая рука – правая нога и наоборот, да и темп постоянно сбивается. Нам Анна уже дала несколько советов. Выбрать палки поможет нехитрая формула: высота палочки вычисляется при умножении вашего роста на коэффициент 0.7. При отработке техники ходьбы учитывайте, что палочки должны располагаться под углом в 45 градусов к земле и свободно лежать в ладони, почти вся нагрузка идет на зафиксированный на запястье темляк (лямка на рукоятке).

Всех желающих Анна приглашает на совместные занятия. В компании гулять веселее и эффект от занятий заметнее. Связаться с Анной можно через ее личную страничку «ВКонтакте» (vk.com/id90541347).

 
По теме
Скандинавская ходьба: путь к долголетию и хорошему настроению - Городская больница №1 Очередная школа здоровья Минздрава Челябинской области для членов Областного Совета ветеранов войн, пациентов групп диспансерного наблюдения в режиме видеоконференции прошла в городской клинической больнице №1 на тему:
26.04.2018
 
В Челябинске, на базе Областного кожно-венерологический диспансера №3, продолжает работу первый подростковый кабинет для профилактики и лечения инфекций, передающихся половым путем.
18.09.2018 Городская больница №5
28-30 ноября в Москве пройдет IХ Всероссийского конгресса пациентов - Общественная палата Основными темами мероприятия станут доступность и качество медицинской помощи, лекарственное обеспечение, страховая медицина, реабилитация пациентов, этика и деонтология, информационные технологии, общественный контроль.
19.09.2018 Общественная палата
По поручению губернатора Челябинской области Бориса Дубровского выездные бригады областных специалистов здравоохранения проведут прием и консультацие жителей отдаленных территорий.
19.09.2018 Газета Маяк
Этот опыт челябинских фтизиатров заинтересовал московских коллег. Вот уже пять лет на базе областного противотуберкулезного диспансера действует служба медико-социальной помощи.
19.09.2018 Южноуральская панорама
Подростковый кабинет для профилактики и лечения инфекций, передающихся половым путем, работает при областном кожно-венерологическом диспансере № 3. Специалисты общаются с детьми лично,
19.09.2018 Южноуральская панорама
WP_20180917_13_38_41_Pro - МВД Челябинской области В ночь с 15 на 16 сентября житель Чебаркульского района, 1988 года рождения, совершил хищение автомобиля ВАЗ-2109, припаркованного у одного из домов в селе Непряхино, двери которого не были заперты,
18.09.2018 МВД Челябинской области
  Вечером 18 сентября пожар произошёл в посёлке Нижняя Сатка. Там занялась рублёная баня.
19.09.2018 Саткинский рабочий
Портретная галерея усатых-полосатых - Магнитогорский металл История взаимоотношений человека и хищника уходит в глубину веков. В залах картинной галереи поселились кошки, вернее, листы станковой графики с изображением домашних животных.
19.09.2018 Магнитогорский металл
Педагог дополнительного образования из Красноармейского района представит Челябинскую область на Всероссийском конкурсе профессионального мастерства.
19.09.2018 Газета Маяк
В выходные в музее «Магнезит» шёл оживлённый творческий процесс: взрослые и дети учились выкладывать мозаику, а постичь азы этого искусства им помогала Александра Спиридонова.
18.09.2018 Саткинский рабочий
Старт нового театрального сезона в Магнитогорске традиционно был дан "Карнавалом у Пушкина".
18.09.2018 Магнитогорский металл
"Лёд и пламень не столь различны меж собой…" - Магнитогорский металл Уникальный имиджевый проект взаимопроникновения металлургического и хоккейного мастерства воплотила креативная группа под руководством исполнительного директора ХК "Металлург" Максима Грицая совместно с ПАО "ММК".
19.09.2018 Магнитогорский металл
Впервые в Озерске состоялся фестиваль спортивных объединений, действующих на территории округа.
18.09.2018 Озерский вестник
В этом году спортивная организация «Феникс» проводит открытый турнир по настольному теннису в десятый раз.
19.09.2018 Знамя Октября
Набережную возле филармонии ждет благоустройство - Телекомпания ОТВ Губернатор проинспектировал объекты к саммитам ШОС и БРИКС. Не только строительство гостиницы для китайской делегации проверил Борис Дубровский, инспектируя подготовку к саммитам ШОС и БРИКС.
19.09.2018 Телекомпания ОТВ
20 сентября в отдельных районах Миасского городского округа запланировано отключение электро- и газоснабжения Плановые работы в Миассе 20 сентября Фото:
19.09.2018 U74.Ru
Как ранее сообщалось, 15 сентября около 22 часов житель Магнитогорска, 1982 года рождения, находясь в состоянии алкогольного опьянения, управляя автомобилем «БМВ Х5»,
19.09.2018 МВД Челябинской области
Шесть положительно решенных вопросов – таков итог приема граждан, который провел 19 сентября секретарь Челябинского регионального отделения партии «Единая Россия», председатель Законодательного Собрания региона Владимир Мякуш.
19.09.2018 Единая Россия