Новости города БезФормата.Ru
Куса
Главные новости
 
Задать вопрос?

Кусинский врач рассказала о пользе скандинавской ходьбы

IMG_2798 - Жизнь района
Фото: zhiznrajona.ru

Анна Куприянова, врач общей практики в селе Злоказово, хочет создать в Кусе «Тропу здоровья», чтобы больше жителей вели здоровый образ жизни.

Скандинавской ходьбой Анна занимается не так давно, однако положительное влияние прогулок с палочками уже ощутила в полной мере.

- Занятия скандинавской ходьбой стали для меня своеобразным курсом реабилитации после автомобильной аварии, — поделилась она. – Год назад я была в санатории, там мне и показали, как нужно правильно ходить, чтобы это приносило пользу. В результате ходьба на самом деле помогла мне восстановиться.

Как медик Анна отмечает, что в отличие от того же бега, который полезен не всем, скандинавская ходьба не имеет противопоказаний, это оптимальный вариант. Ходьбой с палочками могут заниматься люди всех возрастов и любой комплекции, нужно только точно подобрать палочки по размеру, освоить правильную технику ходьбы и выбрать необходимую нагрузку.

- Если вам можно ходить пешком – значит скандинавской ходьбой нужно заниматься! Самое сложное тут – поднять себя с дивана и выйти на улицу, — шутя добавляет Анна.

Сегодня в больших городах ходьба с палочками является одним из самых распространенных видов физических занятий. И неудивительно, ведь это самый незатратный и необременительный вид физической активности. Все, что нужно – это желание заниматься и палочки, которые, в отличие от другого спортивного снаряжения, легко хранить даже в однокомнатной квартире. А польза от скандинавской ходьбы – неоспорима. Во-первых, она показана при заболеваниях сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата, так как дает полезную кардионагрузку, снижает нагрузку на суставы и укрепляет мышечный корсет спины. Во-вторых, скандинавская ходьба помогает скорректировать осанку, сбросить лишний вес и подтянуть все тело, ведь при ходьбе с палочками задействовано до 90 процентов групп мышц. Ну, и, конечно, прогулки на свежем воздухе – это профилактика разных, в том числе и вирусных, заболеваний, а также хороший антидепрессант.

Максимальный эффект от скандинавской ходьбы появится, если уделять занятиям не менее 30 минут в день. Для поддержания же своего организма в тонусе , нужно заниматься не реже трех раз в неделю.

- В нашем городе, да и районе, скандинавской ходьбой занимаются многие люди старшего поколения. И это отрадно, — отмечает Анна. – Хотелось бы, привлечь к такому виду активности и молодежь, которая, в большинстве своем, уверена, что это только для пенсионеров. Я и сама так думала до недавнего времени. На самом же деле скандинавская ходьба – для всех!

Сегодня Анна, в числе активных молодых жителей Кусы, работает над созданием в городе «Тропы здоровья».

- Мы хотим, чтобы у нас появилась дорожка для скандинавской ходьбы. Целесообразнее всего разместить ее в центре города – маршрут можно проложить по пешеходной части улицы Бубнова и в горсаду. Это будет удобно и интересно для большей части жителей, — поделилась Анна. – Хотя неплохо было бы создать дорожки и где-нибудь в лесном массиве, например, возле «освещенки» в Мастеровке. Главное, чтобы они были доступны круглый год. Ведь летом можно ходить, где угодно, не напрягаясь, а вот зимой по глубокому снегу особо не погуляешь.

    Для начинающих «скандинавов» Анна готова провести мастер-класс. Это только кажется, что учиться здесь нечему. На деле же все оказывается непросто: палочки так и норовят покрепче вцепиться в ладонь, как лыжные, хоть и не должны, ноги и руки не хотят двигаться синхронно: левая рука – правая нога и наоборот, да и темп постоянно сбивается. Нам Анна уже дала несколько советов. Выбрать палки поможет нехитрая формула: высота палочки вычисляется при умножении вашего роста на коэффициент 0.7. При отработке техники ходьбы учитывайте, что палочки должны располагаться под углом в 45 градусов к земле и свободно лежать в ладони, почти вся нагрузка идет на зафиксированный на запястье темляк (лямка на рукоятке).

Всех желающих Анна приглашает на совместные занятия. В компании гулять веселее и эффект от занятий заметнее. Связаться с Анной можно через ее личную страничку «ВКонтакте» (vk.com/id90541347).

Скандинавская ходьба: путь к долголетию и хорошему настроению - Городская больница №1Очередная школа здоровья Минздрава Челябинской области для членов Областного Совета ветеранов войн, пациентов групп диспансерного наблюдения в режиме видеоконференции прошла в городской клинической больнице №1 на тему:
26.04.2018 Городская больница №1
skandinavskaya_01 - Областной ЦМП25 апреля, в среду, для ветеранов Челябинской области состоится онлайн-занятие по двигательной активности.
24.04.2018 Областной ЦМП
25 апреля, в среду, для ветеранов Челябинской области состоится онлайн-занятие по двигательной активности.
23.04.2018 Правительство Челябинской области
Ветеранов обучат скандинавской ходьбе - Газета Искра25 апреля, в среду, для ветеранов Челябинской области состоится онлайн-занятие по двигательной активности.
23.04.2018 Газета Искра
25 апреля, в среду, для ветеранов Челябинской области состоится онлайн-занятие по двигательной активности.
23.04.2018 Минздрав
Уважаемые пациенты! Приглашаем вас посетить Школу здоровья «Физическая активность в золотом возрасте.
19.04.2018 Городская больница №5
Елена Савченкова:  «Лишь сын был здоров» - Газета СпектрМаленькому Лёне нужна наша помощь! 21 апреля Леониду Савченкову исполнилось пять лет.
25.04.2018 Газета Спектр
Ты можешь спасти жизнь - Копейский рабочий3 и 17 мая 2018 года  в Копейске пройдет донорская акция. Доноров со стажем, а также всех здоровых людей, которые желают сдать кровь для спасения больных, ждут с 9:00 до 12:00 по адресу: ул.
26.04.2018 Копейский рабочий
Сестры повышают мастерство - Городская больница №1Научно-практическая конференция для медицинских сестер и среднего персонала прошла в городской клинической больнице №1.
26.04.2018 Городская больница №1
Единый день диспансеризации: в знак уважения к ветеранам - Миасский рабочий
Единый день диспансеризации: в знак уважения к ветеранам
5 мая на территории Челябинской области пройдет Единый день диспансеризации, приуроченный к празднованию 9 Мая.
Миасский рабочий
Военнослужащих Чебаркульского гарнизона кормили фальсификатом - Газета Южноуралец
Военнослужащих Чебаркульского гарнизона кормили фальсификатом
https://www.opentown.org Чебаркульской горпрокуратурой выявлены нарушения санитарного законодательства  при организации питания военнослужащих Чебаркульского гарнизона.
Газета Южноуралец
Рецепт отличия. Златоустовцы могут выбрать своего «народного доктора» - Златоустовский рабочий
Рецепт отличия. Златоустовцы могут выбрать своего «народного доктора»
Инициативная группа горожан при участии представителей депутатского корпуса выясняет в больницах и поликлиниках, кто является «народным доктором» Златоустовского городского округа.
Златоустовский рабочий
В Челябинске окончены поиски 13-летней девочки - УралПолит.RuЧЕЛЯБИНСК, 26 апреля, УралПолит.Ru. Школьница нашлась спустя трое суток после исчезновения из дома.
26.04.2018 УралПолит.Ru
Мама, закрой окно! - Красный уралецПадение из окна – является одной из основных причин детского травма-тизма и смертности.
26.04.2018 Красный уралец
В Сатке мужчину насмерть придавило бункером - Агентство новостей ДоступСпасатели помогли извлечь из-под завалов тело 56-летнего рабочего, который демонтировал железобетонный бункер в Сатке (Челябинская область), передает корреспондент Агентства новостей «Доступ» со ссылкой на пресс-центр ПСС.
26.04.2018 Агентство новостей Доступ
Недочеты предстоит устранить в ближайшее время - Озерский вестник
Недочеты предстоит устранить в ближайшее время
Он сидел на обочине дороги и тихо плакал. Невыносимо болели спина, лапки, мимо, вызывая страх, с шумом проносились машины.
Озерский вестник
Фото поисково-спасательной службы Челябинской области. - Саткинский рабочий
В Сатке рабочий погиб под завалами
25 апреля спасатели Златоустовского отряда поисково-спасательной службы Министерства общественной безопасности Челябинской области  выезжали на техногенный вызов в Сатке,
Саткинский рабочий
В Троицке «Лада» сбила ребенка на «зебре» - Chelyabinsk Today
В Троицке «Лада» сбила ребенка на «зебре»
В Троицке 23-летний водитель автомобиля «Лада-211440» сбил 13-летнего школьника на «зебре».
Chelyabinsk Today
Малыши детского сада показали спектакль о войне - Знамя ОктябряСмелую идею поставить с малышами спектакль на военную тему подала заведующая детским садом №7 Марина Геннадьевна Арзамасцева .
26.04.2018 Знамя Октября
Тонна батареек от патриотов - Управление культурыВ среду, 25 апреля, на пешеходной улице города Кировке прошло подведение итогов первого тура Молодежного форума на кубок Челябинской городской Думы «Патриоты Челябинска – 2018» - «Экоэстафета».
25.04.2018 Управление культуры
В брейн-ринге сразились юные знатоки истории - Управление культуры25 апреля в детской библиотеке №12 г. Челябинска на брейн-ринге «Победу назовут Уралом!» встретились команды учеников пятых и шестых классов школ №3 и №4, а также филиала лицея №35.
26.04.2018 Управление культуры
Один из немногих качественных сериалов — это «Кухня», его по технологии американцев снимают - КП Челябинск
«Снялся в кино - не факт, что тебе заплатят»: известный актер рассказал о жестоком закулисье красивой профессии
Так ли хорошо быть актером? Легко ли работники сцены зарабатывают на хлеб?
КП Челябинск
Экспериментальный "цирюльник" - Магнитогорский металл
Экспериментальный "цирюльник"
Очередным спектаклем Barbiere di Siviglia порадовал магнитогорцев международный фестиваль "Вива опера!" Да-да, не "Севильский цирюльник", а именно Barbiere di Siviglia:
Магнитогорский металл
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Златоустовский рабочий
Призвание — раскрывать таланты.
Юбилей — это возможность приоткрыть завесу прошлого и с высоты сегодняшнего дня, посмотрев на пройденный путь, сказать: «Если бы довелось начать сначала, ничего в своей жизни не стала бы менять».
Златоустовский рабочий
Развязка уже близка - ХК МеталлургВ Магнитогорске и Челябинске продолжается юниорский чемпионат мира по хоккею.
26.04.2018 ХК Металлург
Весенний турнир - Красный уралецВ спортивном зале Дома культуры прошел турнир по настольному теннису среди школьников в зачёт районной спартакиады учащихся.
26.04.2018 Красный уралец
Мир городошного спорт - Красный уралецИгра в городки своеобразна и интересна, отличается эмоциями и высоким накалом борьбы.
26.04.2018 Красный уралец
Ангелина Перова (в белой куртке) и ее коллеги из сборной области со знаменитым борцом Александром Карелиным - Новая жизнь
Борцы Еманжелинского района добились успеха на состязаниях областного, регионального и всероссийского уровней
Ангелина Перова (в белой куртке) и ее коллеги из сборной области со знаменитым борцом Александром Карелиным Фото из группы ВК Борьба Еманжелинска, центра "Факел" Только за последние две недели они побывали на турнирах в Карталах,
Новая жизнь
Дублером главного героя фильма «Падение Берлина» был работник Миасского автозавода - Миасский рабочий
Дублером главного героя фильма «Падение Берлина» был работник Миасского автозавода
100-летнему юбилею «МР» лично я радуюсь, как мне кажется, больше всех в редакции.
Миасский рабочий
Миасс готовится к финалу областного фестиваля ГТО - Миасский рабочий
Миасс готовится к финалу областного фестиваля ГТО
На стадионе «Труд», где пройдут соревнования, предстоит устранить ряд недоработок и навести лоск.
Миасский рабочий
Гидрометцентр прогнозирует ухудшение погоды - ГУ МЧС Челябинской областиПо данным Челябинского гидрометцентра  c   20.00 часов 26 апреля до 20.00 часов 27 апреля   на территории Челябинской области ожидаются ночью осадки, местами умеренные, на юге до сильных, днем дожди, местами сильные,
26.04.2018 ГУ МЧС Челябинской области
Сегодня, 26 апреля, в Челябинске состоялся гала-концерт XXVI городского фестиваля-конкурса детского художественного творчества имени Г.Ю.
26.04.2018 Управление образования г. Челябинск
Фото: поисково-спасательная служба Челябинской области - УралИнформБюроМужчина выполнял демонтаж конструкций. В Сатке при обрушении железобетонного бункера погиб рабочий.
26.04.2018 УралИнформБюро
JPG Файл - МВД Челябинской областиСегодня в музее истории Управления МВД России по г. Магнитогорску состоялась встреча сотрудников ведомства с ветеранами МВД – ликвидаторами последствий катастрофы на Чернобыльской АЭС.
26.04.2018 МВД Челябинской области
В обновленную «дорожную карту» по решению проблем дольщиков вошли 36 домов - Агентство новостей ДоступМинстрой Челябинской области опубликовал обновленную «дорожную карту» по решению проблем дольщиков – в нее вошли 36 проблемных объектов, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ» со ссылкой на пресс-службу министерства.
26.04.2018 Агентство новостей Доступ